Bagaimana untuk membina otot dengan cepat pada anjing

 Peraturan pertama yang harus diingat oleh setiap pemilik semasa melakukan kecergasan dengan anjing ialah "Jangan membahayakan". Jika hanya kerana haiwan itu tidak dapat memberitahu kita bahawa dia sakit. Dan anda perlu mengepam otot anjing dengan betul. 

Jenis gentian otot pada anjing

Apabila merancang acara untuk membina otot untuk anjing, pemilik memikirkan kejayaan acara itu, melegakan otot dan cara menghabiskan sedikit usaha untuk ini. Untuk menyelesaikan masalah ini, anda perlu tahu bagaimana badan anjing itu berfungsi. Lagipun, ketidaktahuan tentang asas adalah punca strategi latihan yang salah. Gentian otot dibahagikan kepada jenis berikut:

1. Merah – perlahan – jenis I (MMF – gentian otot perlahan). Mereka padat dengan kapilari, mempunyai kapasiti aerobik yang tinggi dan ketahanan yang baik, bekerja dengan perlahan dan perlahan-lahan tayar, menggunakan sumber tenaga "ekonomi".
2. Putih – cepat – jenis II (BMW – gentian otot pantas). Kandungan kapilari di dalamnya adalah sederhana, mereka mempunyai kapasiti anaerobik yang tinggi dan kualiti pecut, mereka bekerja dengan cepat dan cepat letih, mereka menggunakan sumber tenaga yang cepat.

Anjing dicipta untuk melaksanakan fungsi tertentu. Dan baka yang berbeza melakukan fungsi yang berbeza. Untuk melakukan kerja yang baik, badan mesti sepadan dengannya. Sebagai contoh, anjing pemburu pada dasarnya adalah pelari pecut, mereka perlu cepat mengejar mangsa, dan, secara semula jadi, gentian otot yang sepadan mendominasi. Dan pembahagian serat otot ke dalam jenis ini bermanfaat, pertama sekali, kepada badan anjing. Dia perlu menghabiskan tenaga sesedikit mungkin untuk prestasi kerja yang paling cekap. Untuk mengepam jisim otot, kedua-dua gentian diperlukan.

Apakah jenis anjing anda?

Untuk memahami gentian otot mana yang mendominasi dalam badan anjing tertentu, anda perlu menjawab soalan. Siapa anjing anda: pelari pecut atau angkat berat? Atlet atau pelari maraton? Pelari maraton adalah baka memandu yang boleh menempuh jarak jauh tanpa jemu. Dan pelari pecut adalah beberapa anjing pemburu, contohnya, anjing greyhound. Apakah fungsi yang dilakukan oleh anjing anda: pemburu, kereta luncur, pengawal atau gembala? Gentian otot cepat mendominasi dalam pelari pecut. Gentian otot perlahan mendominasi dalam pelari maraton. Anjing boleh dibahagikan mengikut baka. Dalam gembala, lembu, kereta luncur, baka primitif, gentian otot perlahan mendominasi. Dalam memburu, senjata api, pengawal, anjing sukan, gentian otot cepat mendominasi. cepat dan perlahan – kira-kira 50% hingga 50%. Semasa berjalan-jalan, anda boleh menawarkan senaman anjing anda - ini bukan sahaja membina otot, tetapi juga baik untuk kesihatan. Jika semua otot berkembang, anjing itu tidak akan mengalami ketidakseimbangan di bahagian tertentu badan, dan sistem dalaman juga akan berfungsi dengan baik. Gentian mana yang lebih baik: cepat atau lambat? Jawapan yang betul ialah: untuk mengekalkan fungsi anjing - yang ditetapkan oleh genetik anjing. Untuk mencapai kekuatan, kelantangan dan kelegaan yang diingini - kedua-duanya. Dalam kes ini, akan ada hasil yang paling indah dan anjing yang paling sihat. Anda boleh mula mengepam otot selepas badan anjing itu akhirnya terbentuk. Dan detik ini berbeza untuk setiap baka.

Bagaimana untuk melatih kedua-dua jenis gentian otot anjing?

Ia adalah perlu untuk memerhatikan keamatan yang diperlukan untuk setiap jenis serat otot dalam anjing. Untuk melatih gentian otot yang cepat, anda memerlukan beban yang tajam, kuat dan sengit. Untuk melatih gentian otot perlahan, latihan statik lebih sesuai, di mana, sebagai contoh, anda perlu memegang kaki anda dalam satu kedudukan selama sekurang-kurangnya 30 saat, dsb. 

1. Melakukan latihan yang paling meletup dengan jeda pendek. Item ini dilarang sama sekali untuk tidak melakukan anak anjing mahupun anjing yang lebih tua. Prinsip: jumlah berat badan berwajaran (penggunaan pemberat tali pinggang), diagihkan sama rata semasa mula dan berhenti secara tiba-tiba. Pada hari 1, anda boleh menggunakan 1 senaman kuat daripada yang berikut: berlari pecut dengan berat badan berwajaran pada trajektori rata latihan lompat pliometrik dengan melompat ke permukaan (dengan kadar yang pantas, ketinggian permukaan adalah ketinggian anjing pada layu * 2) latihan ragut mendaki bukit (permulaan mestilah dari kedudukan duduk, sudut kecondongan permukaan tidak lebih daripada 25 darjah). Masa rehat antara ulangan tidak lebih daripada 15 – 20 saat. Bilangan akhir ulangan tidak lebih daripada 10. Berat harus terletak hanya pada otot belakang yang berjalan di sepanjang tulang belakang, panjang agen pemberat adalah dari layu hingga hujung rusuk, berat pada peringkat awal ialah 10 % pada setiap sisi (20% jumlah), boleh ditingkatkan secara beransur-ansur sehingga 20% setiap sisi (40% jumlah). Anda tidak boleh berlari di atas asfalt, hanya di atas tanah, supaya tidak membahayakan sendi anjing. Memanaskan badan diperlukan terlebih dahulu.
2. prinsip biomekanik. Penggunaan lebih banyak latihan yang menang yang merangkumi bilangan maksimum otot pada masa yang sama. Permukaan satu aras yang tidak stabil (contohnya, tilam sofa). Penggunaan halangan. Boleh digunakan dalam 1 hari 1 latihan yang menang daripada yang berikut: duduk / baring / berdiri / baring / duduk / berdiri lari berhalangan (di rumah, anda boleh membuat cavaletti dari kayu mop diletakkan di atas buku pada tahap yang sama) latihan pelbagai kelajuan (langkah – lari perlahan – berjalan – lari laju, dsb., dengan had masa – tidak lebih daripada 10 minit).
3. Kompleks latihan. Prinsipnya adalah superset untuk kumpulan otot tertentu, yang terdiri daripada senaman kelajuan, senaman kekuatan, senaman terpencil, senaman dengan berat badan anda sendiri. Pada hari 1, anda boleh menggunakan 1 daripada superset: otot leher, belakang dan otot badan pada otot kaki belakang pada bahagian depan dan dada. Superset dilakukan pada kadar yang sangat pantas untuk memaksimumkan penglibatan sistem otot anjing. Sebagai contoh, apabila bercakap tentang otot-otot anggota belakang, latihan boleh termasuk: melompat atau melompat – ketinggian tidak lebih tinggi daripada siku anjing, banyak melompat ke ketinggian rendah pada kadar pantas berjalan atau berlari dengan berat latihan duduk berdiri, manakala kaki belakang berada di atas permukaan yang tinggi – contohnya, pada satu langkah, kompleks “Duduk – berdiri – baring” pada kadar yang agak perlahan.
4. fasa negatif. Prinsip: penguncupan cepat, kelonggaran otot perlahan. Contohnya, kaki depan anjing berada di atas permukaan yang tinggi, dan dia melakukan arahan "Duduk-Berdiri" tanpa mengeluarkan kaki depannya dari permukaan yang ditinggikan. Dia harus bangun dengan cepat, dan jatuh pada kaki belakangnya dengan perlahan yang mungkin dan jangan sekali-kali jatuh ke dalam kedudukan "duduk". Latihan ini boleh dilakukan setiap hari.
5. Masa ketegangan. Prinsip: ketegangan otot terpanjang anjing (sehingga 30 saat). Sebagai contoh, seekor anjing mencapai makanan untuk masa yang lama, menegangkan ototnya sebanyak mungkin (berdiri berjinjit). Latihan ini boleh dilakukan setiap hari.

 Untuk anak anjing dan remaja, kaedah 5, 4, 3 (tiada latihan kekuatan dan pengasingan), 2 (tiada halangan) boleh digunakan. Anjing sihat muda yang matang boleh menerima semua jenis senaman. Untuk anjing sihat yang lebih tua, semua kaedah adalah sesuai, kecuali untuk latihan yang paling meletup dengan jeda pendek. wujud 5 cara untuk membina otot dalam anjing andalulus ujian prestasi. Kaedah ini melibatkan kedua-dua jenis gentian otot.

Peranti tambahan untuk mengepam otot anjing

Untuk mengepam otot anjing dengan cepat, anda memerlukan peranti tambahan:

• permukaan tidak stabil (di rumah ia boleh menjadi tilam angin – perkara utama ialah ia boleh menahan cakar anjing)
• bukit-bukit yang stabil (membendung, tangga, bangku, buku, dll.)
• berat tali pinggang
• pembalut, cavaletti
• pengembang pita
• jam randik
• peluru tambahan yang diperlukan.

Tentukan tujuan pelajaran. Sebelum anda mula mengepam otot anjing anda, anda perlu menjawab soalan tentang hasil yang anda inginkan.

Jika anda ingin mencapai hipertrofi otot, anda tidak boleh melakukannya tanpa peranti tambahan. Untuk mencipta badan lega yang cantik, anda boleh melakukannya tanpa beberapa peranti, menggantikannya dengan latihan lain. Jika matlamatnya adalah untuk mengekalkan kesihatan dan fungsi otot, peranti tambahan tidak diperlukan.

3 Peraturan untuk Pertumbuhan Otot Anjing

1. Untuk meningkatkan jisim otot, beban yang meningkat secara tetap diperlukan. Tetapi di sini juga, adalah penting untuk tidak keterlaluan.
2. Pemakanan memainkan peranan penting dalam kejayaan.
3. Untuk pemulihan dan pertumbuhan penuh, tidur dan rehat yang betul diperlukan.

Langkah berjaga-jaga keselamatan semasa mengepam otot anjing

1. Pemeriksaan awal status kesihatan anjing (nadi, keadaan, kadar pernafasan, mobiliti sendi).
2. Insentif yang betul.
3. Pematuhan dengan peraturan termoregulasi.
4. Pematuhan dengan rejim minum. Anjing boleh minum semasa latihan dan sejurus selepas itu, tetapi tidak banyak (beberapa teguk).
5. Sistem saraf pemilik yang kuat. Jika sesuatu tidak berfungsi hari ini, ia akan berfungsi pada masa lain. Jangan bawa keluar pada anjing, jaga ia.

 Ingat bahawa keselamatan adalah yang utama!