Latihan Relaksasi Kuda dan Imbangan

Latihan Relaksasi Kuda dan Imbangan

Pada satu ketika, kebanyakan kita penunggang mula mengimpikan "pil" ajaib yang akan segera menyelesaikan semua masalah yang timbul semasa latihan. Tetapi, kerana ia tidak wujud, kita hanya boleh berharap untuk senjata yang kaya dengan latihan untuk bekerja di arena.

Dalam artikel ini, saya ingin menarik perhatian anda kepada mereka yang akan membantu anda menjadikan kuda anda lebih santai dan seimbang, dapatkan dia berhubung tanpa usaha yang tidak wajar. Skim di bawah berfungsi "secara ajaib", membolehkan anda mencapai hasil yang ketara walaupun penunggang tidak mempunyai tempat duduk yang sempurna dan keupayaan untuk menggunakan kawalan dengan sempurna.

Ramai jurulatih tahu rumit rahsia: minta kuda untuk melakukan senaman yang akan membawa tubuhnya ke dalam bentuk yang diingini, dan anda akan mendapat hasil dengan cepat. Jika anda pernah memautkan beberapa gerakan yoga utama bersama-sama, anda mungkin pernah mengalami kesannya sendiri. Tidak kira betapa sempurnanya anda dengan pergerakan ini atau sejauh mana pemahaman anda tentang yoga, postur, keseimbangan dan kekuatan anda akan bertambah baik serta-merta. Inilah keajaiban melakukan senaman yang betul pada masa yang betul.

Latihan yang termasuk pelarasan yang kerap pada langkah, kelajuan dan postur meningkatkan kelenturan, kecairan dan pukulan depan yang lebih ringan.

Latihan yang dihormati masa berikut patut ditambah pada kotak peralatan anda kerana ia tidak dapat dinafikan baik untuk kuda anda. Mereka akan mencetuskan tindak balas berantai perubahan postur dalam badan kuda. Pertama sekali, mereka mencipta pergerakan di tulang belakang, menghalangnya daripada kekal tegar atau berpintal secara kronik, seperti yang sering berlaku. Pelarasan yang kerap pada langkah, kelajuan, dan postur akan memerlukan kuda untuk menggunakan gentian otot yang berbeza pada kelajuan yang berbeza, menghapuskan sebarang kecenderungan untuk menyekat input penunggang, serta tindak balas yang lembap dan malas terhadap bantuan. Akhir sekali, corak gimnastik yang mudah menggalakkan kuda untuk menyusun semula badannya, menghasilkan tenaga di bahagian belakang dan pencerahan di bahagian depan, menghalang pergerakan rata dan berat yang berlaku dengan pengulangan yang kerap.

Kerana kesalinghubungan sistem otot dan rangka kuda, gerakan yang agak mudah namun strategik boleh memberi kesan yang meluas pada badannya. Saya panggil kerja macam ni pandai, tak susah. Mari kita mulakan.

Terdapat beberapa cara untuk menukar spesifik latihan ini sambil mengekalkan tema umum. Demi kejelasan, saya menyampaikannya kepada anda dalam bentuk yang paling mudah.

1. Ketupat dalam gelanggang

Kami meletakkan kuda itu berjalan dengan baik dengan menunggang ke kanan.

Dari huruf A kita pergi ke huruf E, bergerak di sepanjang pepenjuru kecil. Jangan memandu ke sudut antara huruf A dan K!

Pada huruf E kita tinggalkan di trek pertama dan mengambil satu langkah berlari.

Kemudian kami meninggalkan laluan dan memandu secara menyerong ke huruf C.

Kami terus bergerak di sepanjang trajektori berlian, menyentuh dinding arena pada huruf B dan A. Jika arena anda tidak ditanda dengan huruf, letakkan di tempat yang sesuai penanda, kon.

Panduan:

• Gunakan kerusi anda, tempat duduk, bukan tampuk anda semasa anda memusingkan kuda anda pada setiap titik pada berlian. Semasa setiap pusingan ke pepenjuru baharu, tutup kaki dalam di sisi kuda pada lilitan (kaki luar terletak di belakang lilitan). Gunakan pintu air yang ringan untuk membimbing kuda yang layu ke huruf atau penanda baharu.
• Fikirkan tentang mengawal layu kuda, bukan kepala dan lehernya, membimbingnya ke mana anda perlu pergi.
• Untuk memandu dengan jelas antara setiap huruf, pandu seolah-olah ada halangan antara huruf dan anda perlu memandu dengan jelas melalui bahagian tengah. Jangan mula berpaling sebelum anda menyentuh surat itu, jika tidak kuda akan mula pergi ke sisi, jatuh dengan bahu luar.
• Kekalkan sentuhan yang sama dengan mulut kuda sepanjang keseluruhan corak. Kesilapan biasa ialah penunggang meningkatkan sentuhan dalam selekoh dan membuang kuda daripadanya apabila menunggang dalam garis lurus antara huruf.

Selepas anda boleh bekerja dengan mudah mengikut skema di atas, ia boleh merumitkan.

Pada setiap satu daripada empat mata berlian (A, E, C, dan B), perlahankan ke larian pendek semasa anda melalui selekoh, dan kemudian segera panjangkan larian anda apabila anda memasuki lurus antara huruf. Selepas anda menguasai latihan ini juga, cuba kerjakan corak canter.

2. Jam

Tidak dinafikan, keupayaan kuda untuk membengkok pada sendi sacroiliac dan menurunkan croupnya menentukan kemajuan dan kejayaannya sebagai pejuang kejohanan. Fleksi dan kekuatan di sini penting bukan sahaja untuk pengumpulan dan ekspresi pergerakan, tetapi juga untuk keupayaan kuda untuk membawa berat penunggang pada punggung yang terangkat dan lentur.

Fleksibiliti dan keanjalan sedemikian hanya tersedia untuk kuda yang menggunakan otot dalamnya dengan betul untuk menstabilkan pelvisnya.

Latihan Jam membantu kuda mencapai nada yang sesuai, digabungkan dengan kelonggaran, yang merupakan asas latihan yang betul. Ia menggabungkan unsur-unsur irama mantap, membongkok, membulatkan garis atas dan imbangan, dan juga boleh dilakukan pada trot dan canter. Saya mengesyorkan melakukannya sepuluh kali dalam setiap arah.

Anda memerlukan empat tiang, sebaik-baiknya kayu, yang tidak akan berguling jika kuda melanggarnya.

Pada trajektori bulatan 20 meter, letakkan tiang di atas tanah (jangan angkatnya) pada pukul 12, 3, 6 dan 9.

Susun tiang supaya anda memukul pusat tepat semasa anda bergerak dalam bulatan.

Panduan:

• Semasa anda menunggang dalam bulatan, ingatlah untuk melihat ke hadapan dan melintasi setiap tiang terus ke bahagian tengah. Ramai pelumba cenderung mengikut tepi luar tiang, tetapi ini salah. Anda mesti merancang trajektori anda lebih awal untuk mengelakkan perkara ini.
• Kira bilangan langkah antara tiang, pastikan anda mengambil bilangan langkah yang sama setiap kali.
• Tangan anda sepatutnya tenang. Kekalkan sentuhan lembut dengan mulut kuda apabila menunggang di atas tiang supaya tidak mengganggu kuda. Dia harus bergerak bebas, tanpa mengangkat kepala dan lehernya, tanpa menundukkan punggungnya.
• Pastikan kuda anda membongkok dan tidak kehilangan selekoh sepanjang jalan melalui bulatan.

Latihan mudah yang menipu ini memerlukan anda melakukan beberapa ulangan sebelum anda tahu. itu benar-benar melakukannya.

Ia boleh menjadi menukar. Anda boleh cuba pergi lebih cepat atau lebih perlahan, pastikan anda mengekalkan irama yang konsisten pada apa jua kadar yang anda pilih. Akhirnya, anda akan dapat menaikkan tiang ke ketinggian 15-20 cm. Saya dapati latihan ini alat yang hebat untuk membina asas. Saya menggunakannya dengan kuda muda untuk mengukuhkan asas sebelum beralih kepada gimnastik yang lebih maju, dan kembali kepadanya dengan kuda yang lebih tua untuk mengingatkan mereka tentang asas.

3. Segi empat tiang

Kebanyakan latihan bertujuan untuk mencapai pelaksanaan yang ideal dan sempurna, tetapi kadangkala anda perlu membiarkan kuda melakukan kerja dengan lebih longgar. Kita perlu mencipta pergerakan bebas, kreatif dan membuat kuda itu mengawal keseimbangannya sendiri daripada bergantung pada penunggang dan isyarat berterusannya daripada kawalan. Dengan meminta kuda itu bergerak dengan cara ini, kami membantunya menghilangkan kekakuan yang mengehadkan kebanyakan kuda tunggangan. Kuda itu kemudiannya akan memperoleh ketangkasan dan simetri yang lebih baik pada kedua-dua belah badannya.

Segiempat tiang akan sangat berguna jika anda ingin menghilangkan kekakuan postur lama pada kuda. Melaraskan imbangan dengan pantas semasa menunggang corak ini bermakna kuda anda akan melibatkan otot pada kelajuan dan intensiti yang berbeza. Ini tidak akan membenarkan dia "terapung" oleh inersia, terperangkap dalam satu laluan. Latihan ini mempunyai kesan gegaran, menggalakkan kuda untuk melonggarkan di belakang, yang membantu membengkokkan kaki belakangnya dengan lebih baik. Kuda itu mula menggunakan seluruh badannya dengan lebih baik, dan tiang di tanah membantunya mengimbangi dirinya dengan lebih bebas, dan tidak bergantung pada bantuan berterusan penunggang.

Letakkan empat tiang sepanjang 2,45 m di atas tanah dalam bentuk segi empat sama. Hujung tiang bersentuhan pada setiap sudut.

Mulakan dengan berjalan atau berlari. Bergerak melalui bahagian tengah petak, menjadikannya pusat angka lapan yang memanjang (lihat Rajah 3A).

Kemudian gerakkan "angka lapan" anda supaya anda membuat bulatan di sekeliling setiap sudut. Buat bulatan berterusan (lihat rajah 3B).

Akhir sekali, bergerak di sepanjang laluan "daun semanggi", melalui pusat petak selepas setiap "daun" (lihat Rajah 3C).

Panduan:

• Periksa diri anda setiap kali anda memandu melalui dataran. Pastikan anda menunggang melalui bahagian tengah tiang.
• Jangan digantung di mana kepala kuda itu berada. Pada mulanya, dia mungkin tidak berada di hadapan sepenuhnya, dan bingkai mungkin tidak stabil pada permulaan kerja. Jangan putus asa. Ingat bahawa tujuan latihan adalah untuk mengajar kuda menyusun semula dirinya.
• Seperti dalam latihan Diamond in the Arena, fikirkan tentang cara mengawal kuda dengan kaki luar anda dan tentang mengarahkan layunya, bukan kepalanya, ke mana anda mahu pergi.
• Kekalkan sentuhan semasa melepasi tiang. Ramai penunggang cenderung untuk melepaskan tampuk dan menolak sentuhan dengan mulut kuda. Untuk membantu kuda mengekalkan garis atas bulat, kekalkan sentuhan yang tenang dan lembut.

Rajah 3B: segi empat tiang. Skim "Bulatan berterusan". Rajah 3C: kepadapersegi tiang. Skim "Daun semanggi".

Sebaik sahaja anda memahami corak ini, teruskan dan jadi kreatif. Fikirkan bagaimana anda boleh menggunakan segi empat sama, apakah bentuk lain yang boleh anda lakukan. Bolehkah anda menambah peralihan gaya berjalan semasa anda memasuki atau keluar dari segi empat sama atau di dalamnya? Bolehkah anda mengekalkan dan mengawal pergerakan pada kelajuan yang berbeza semasa berjalan, berlari dan bertongkat semasa anda melintasi dataran? Anda juga boleh memandu petak secara menyerong dari sudut ke sudut. Atau anda boleh berlari ke dalam petak, berhenti, kemudian belok ke hadapan dan keluar dari petak itu mengikut arah yang sama tempat anda memasukinya. Selamat berlatih dan gunakan imaginasi anda!

Zhek A. Ballu (sumber); terjemahan Valeria Smirnova.