Kecergasan dengan anjing

Anjing kami mengalami gaya hidup yang tidak aktif seperti yang kami alami. Berat badan berlebihan, dengan semua akibat yang seterusnya, menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan, melemahkan nada keseluruhan badan dan mengurangkan imuniti. Telah terbukti bahawa kekurangan aktiviti fizikal mendekatkan usia tua, manakala gaya hidup aktif membolehkan anda memanjangkan kesihatan tulang dan sendi, kardiovaskular dan sistem badan yang lain. Tetapi sebelum beralih ke program kecergasan bersama, anda perlu mempelajari peraturan utama: setiap daripada kita adalah individu. Ini bermakna bahawa sukan dan intensiti aktiviti fizikal juga harus individu. Sebagai contoh, jika jogging bersama dan ketangkasan akan menjadi syurga sebenar untuk collie sempadan, maka bulldog Perancis pasti tidak akan menghargai inisiatif sedemikian. Sebagai tambahan kepada ciri-ciri baka, ia juga perlu mengambil kira umur anjing, berat badan, bentuk fizikal dan keadaan kesihatannya. 

Apabila merancang program latihan, pastikan anda mempertimbangkan ciri individu anda dan ciri individu anjing anda. Ia tidak menakutkan jika anda tidak boleh segera pergi ke beban tinggi. Yang lebih penting ialah konsistensi. Dengarkan diri anda dan haiwan kesayangan anda dan bergerak dengan lancar daripada mudah kepada lebih kompleks. Ingat bahawa sukan, pertama sekali, harus membawa keseronokan, dan juara tidak dilahirkan, tetapi dibuat!

Jika anda memutuskan untuk bersenam dengan anjing anda, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah berunding dengan doktor anda dan bawa haiwan kesayangan anda ke doktor haiwan untuk pemeriksaan. Adalah perlu untuk menilai keadaan semasa dengan teliti (adakah anda dan haiwan kesayangan anda mempunyai berat badan berlebihan, berapa kg yang anda perlu turunkan, adakah terdapat sebarang kontraindikasi atas sebab kesihatan, dll.) dan menetapkan matlamat dengan betul. Kecergasan sendi seharusnya memberi manfaat kepada kesihatan anda – dan tidak juga sebaliknya, yang boleh berlaku dengan program senaman yang salah.

Tetapi semua ini adalah teori, dan sekarang mari kita beralih kepada latihan. Apakah kecergasan anjing? Apakah senaman yang akan membantu menghilangkan berat badan berlebihan dan kekal cergas pada masa hadapan?

Dan kita akan mulakan dengan … berjalan. Ya, ya, nampaknya tiada tugas yang lebih mudah. Walau bagaimanapun, faedah mendaki tidak boleh dipandang remeh. 

Berjalan adalah senaman yang sempurna untuk meningkatkan kesihatan anda. Ia membolehkan:

- mengurangkan risiko serangan jantung, strok dan diabetes jenis 2,

- mengurangkan risiko kanser usus,

– mengurangkan tekanan

- mengurangkan kadar kolesterol,

- memperbaiki keadaan emosi,

– Mencegah osteoporosis

- membangunkan fleksibiliti dan koordinasi,

– dan, tentu saja, untuk mengurangkan berat badan berlebihan.

Tetapi berapa lama masa yang diperlukan untuk berjalan? Optimum – dari 30 minit sehari pada kadar pantas. Sekali lagi, pertimbangkan ciri-ciri anda dan ciri-ciri anjing itu. Jika anda atau haiwan kesayangan anda sesak nafas, berehat dan berjalan perlahan. Simpan stok pada alat pengukur langkah dan tingkatkan tempoh berjalan anda dari semasa ke semasa.

Jangan lupa tentang pemakanan yang betul. Pemakanan seimbang adalah bahagian penting dalam mana-mana program kecergasan.

Jika boleh, tukar rupa bumi, berjalan di atas permukaan yang berbeza: di atas rumput, pasir, air cetek ... Jadi anda tidak akan bosan dengan landskap biasa, dan badan akan menerima beban tambahan.

Dan satu lagi petua berguna. Biarkan anjing itu memimpin anda dari semasa ke semasa. Jika dia mahu pergi lebih cepat - mengalah, jika dia mahu memintas halangan - ikut dia. Ini tidak bermakna anjing itu harus menarik anda bersama-sama (anda boleh mengawal pergerakannya dengan rantai), cuma biarkan dia mengatur rentak.

Ia akan menjadi bagus jika, setelah menguasai berjalan di kawasan sekitar, anda mendapat peluang untuk keluar secara berkala ke alam semula jadi. Berjalan jauh melalui hutan dan di sepanjang sungai akan memberi manfaat bukan sahaja kepada bentuk anda, tetapi juga mood anda!

Apabila berjalan intensif tidak mencukupi, anda boleh teruskan untuk berjoging. Tetapi berhati-hati: tidak semua anjing akan suka berlari. Biasakan diri anda dengan ciri-ciri baka haiwan kesayangan anda. Adakah dia cukup aktif untuk larian biasa?

Seperti berjalan, anda perlu berkembang dengan lancar dalam berlari. Larian tenang selama beberapa minit sudah cukup untuk ujian, tetapi lama kelamaan anda akan mula menguasai bar beberapa kilometer.

Anjing itu harus berlari di sebelah anda menggunakan tali pinggang atau tarikan khas (ia memberikan kusyen dan membolehkan anda tidak menyentak anjing itu terlalu tajam). Jika dia letih dan cuba berhenti, biarkan dia berehat, jangan paksa dia melakukan senaman.

Jika boleh, berlarilah di tempat-tempat yang indah di mana tiada kereta dan orang ramai. Ini akan menggembirakan anda selepas seharian bekerja, dan tugas kami adalah untuk menjadikan kecergasan bukan sahaja berkesan, tetapi juga menyeronokkan, memberikan kegembiraan.

Jika anjing anda seorang pelari semula jadi, adalah satu jenayah untuk tidak belajar menunggang basikal dengannya!

Mungkin berbasikal dengan anjing adalah cara paling menyeronokkan untuk menghabiskan masa dengan manfaat kesihatan. Dan untuk baka aktif, masa lapang seperti itu adalah keselamatan sebenar. Semasa kami bekerja, haiwan peliharaan kami terpaksa menunggu kami di dalam dinding apartmen, di mana mereka tidak mempunyai peluang untuk berlari dan meregangkan badan. Anjing yang aktif hampir tidak dapat menanggung kesukaran seperti itu, dan menunggang basikal adalah apa yang mereka perlukan. Ini adalah cara untuk lari dari hati, cara memanaskan badan, membuang tenaga dan juga penat!

Apabila anda berbasikal dengan anjing anda buat kali pertama, jangan tergesa-gesa untuk menaiki basikal dengan segera. Biasakan anjing anda terlebih dahulu. Berjalan di sebelah basikal, pasangkan tali padanya, dan kawal pergerakan anjing. Dia harus mendahului basikal dan tidak membuat jeritan yang tidak dijangka. Apabila anda telah menguasai kemahiran ini, naik basikal anda. Mulakan dengan berjalan kaki yang singkat dan tenang di kawasan yang jarang penduduk dan secara beransur-ansur beralih ke kawasan yang lebih panjang dan lebih aktif.

Semasa bulan-bulan musim panas, peluang untuk pergi ke badan air yang selamat adalah tidak ternilai. Jangan menafikan diri anda dan haiwan kesayangan anda daripada keseronokan sedemikian. Bekalkan mainan anjing apung air (Zogoflex, Kong, Petstages) sebelum anda melakukan perjalanan. Jadi anda mempelbagaikan renang biasa dengan permainan yang menarik.

Apabila anda berada di atas air, jangan lupa patuhi langkah berjaga-jaga keselamatan!

Frisbee, permainan dengan bola, kayu, tarik tali (Zogoflex dan Petstages mempunyai mainan sedemikian) adalah komponen klasik hobi yang menggembirakan untuk anjing dan cara yang berkesan untuk menangani berat badan tambahan untuk dia dan pemiliknya. Cuba angkat dan baling bola sebanyak 50 kali – dan anda akan rasa bagaimana semua otot anda berfungsi! Bolehkah kecergasan menjadi lebih mudah dan menyeronokkan?

Selain itu, permainan aktif bukan sekadar sukan. Ini adalah peluang untuk menjadikan hubungan antara pemilik dan haiwan peliharaan lebih kuat dan lebih dipercayai, dan sejumlah besar emosi yang menyenangkan untuk dimulakan.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai permainan dengan anjing dan mainan dalam artikel kami: “”, “”, “”.

Ketangkasan adalah laluan halangan oleh anjing di bawah bimbingan pemilik (atau jurulatih). Kerja berpasukan yang sangat menarik dan serius. Ya, tidak semua anjing suka menjadi bintang ketangkasan, tetapi jika haiwan kesayangan anda menunjukkan kebolehan untuk sukan ini, yakinlah bahawa latihan akan menjadikannya lebih gembira dan lebih kurus. Dan mereka juga akan meningkatkan bentuk fizikal anda dengan ketara, kerana anda perlu mengatasi halangan dengan rakan berkaki empat anda!

Anda boleh melengkapkan halaman belakang anda sendiri untuk ketangkasan (hanya pasang sendiri halangan: pelbagai tiang, penghalang, gelung - beri kebebasan kepada imaginasi anda) atau berlatih dengan alasan khas.

Dan sekarang kami akan cuba menggabungkan semua perkara di atas menjadi satu kecergasan berjalan! Bayangkan anda sedang berjalan dengan anjing anda. Berjalan selama beberapa minit sebagai memanaskan badan, kemudian berlari, bermain frisbee, lakukan ketangkasan, dan akhirnya berjalan semula dengan kadar yang tenang selama beberapa minit. Bagaimana jika pemandangan sekeliling cantik? Dan jika terdapat taman berdekatan, dan jogging bersama boleh digantikan dengan menaiki basikal? Setuju, ia lebih menarik daripada pergi ke gim. Di samping itu, menghabiskan masa dengan pemilik membuat anjing itu benar-benar gembira. Semoga skim ini berkesan dan begitu juga sebaliknya!

Gaya hidup aktif sangat bagus. Tetapi ingat bahawa kunci kejayaan sukan dan kesihatan secara amnya ialah diet seimbang yang berkualiti tinggi.

Ia adalah perlu untuk merancang beban kecergasan dalam kombinasi dengan diet. Untuk mencapai hasilnya, lupakan makanan segera dan makanan ringan yang lain: ia bukan sahaja membahayakan angka, tetapi juga kesejahteraan anda. Jika boleh, dapatkan nasihat daripada pakar diet profesional. Ia akan membantu anda mengatur diet yang sesuai untuk anda.

Jangan lupa tentang teman anda - atlet berkaki empat. Dia memerlukan makanan yang sihat seperti anda.

Untuk anjing, lebih baik memilih diet premium (Monge, dsb.) yang sesuai dengan umur dan ciri individu haiwan peliharaan. Adalah penting bahawa sumber protein utama dalam makanan adalah protein haiwan semulajadi yang berkualiti tinggi (ayam, kambing dan lain-lain), dan bukannya bijirin dan sayur-sayuran. Hanya pemakanan berasaskan daging akan membantu haiwan peliharaan berkembang dengan betul dan mendedahkan potensi semula jadinya: lagipun, mana-mana, walaupun anjing yang paling kecil, adalah pemangsa!

Pemakanan yang seimbang dan dipilih dengan betul akan memberikan haiwan kesayangan anda rangsangan tenaga yang besar dan akan membolehkan anda berada pada tahap kemuncak anda setiap hari!

Kami mendoakan kejayaan sukan pasukan anda!