Kesesuaian pakaian: Berusaha untuk kesempurnaan

Kesesuaian pakaian: berusaha untuk kesempurnaan

Tempat duduk anda membolehkan anda merasakan dan mengawal kuda anda dengan lebih baik. Mengusahakan pembetulan yang sesuai menghasilkan peningkatan dalam prestasi tunggangan anda secara keseluruhan. Dalam artikel ini kita akan melihat pendaratan dressage - kembali kepada asas, ingat konsep asas dan latihan yang kelihatan mudah, tetapi begitu penting.

Pelompat pertunjukan juara Olimpik A.S. Bill Steinkraus berkata, "Tempat duduk yang betul membolehkan penunggang menggunakan kawalan dengan ketepatan pakar bedah." Dan kata-kata itu adalah benar terutamanya tentang tempat duduk anda dalam disiplin seperti dressage.

Jadi, semasa berhenti, anda harus duduk tepat pada tiga mata: dua tulang pelvis dan tulang kemaluan. Jika anda dijajarkan dengan betul, garis menegak khayalan akan mengalir dari telinga anda, atas bahu anda, melalui paha anda, dan turun ke tumit anda. Badan anda berhubung dengan punggung kuda harus membentuk sudut yang tepat.

Adakah anda kadangkala berasa seperti penunggang peringkat atas duduk sedikit "longgar" dengan bahu di belakang pinggul? Ini disebabkan oleh fakta bahawa kuda yang dikumpul membawa bahagian belakang dan croupnya jatuh lebih rendah. Ini tidak menjejaskan sudut tepat antara badan penunggang dan belakang kuda, tetapi ia tidak mengekalkan sudut tepat antara badan penunggang dan tanah.

Apabila anda duduk di pelana, bahagian bawah belakang anda harus mengekalkan lengkung semula jadi. Pertama, ia menggalakkan kelonggaran, dan kedua, ia memberikan anda pelbagai gerakan di kawasan pinggang. Duduk dengan lengkung semula jadi bahagian bawah belakang adalah mudah. Lebih sukar untuk mencapai ini semasa bergerak. Anda boleh menjemput seseorang yang tidak pernah mendekati kuda, memakaikannya dengan peralatan menunggang yang mahal, meletakkannya di atas kuda, menyesuaikan badan, lengan dan kakinya, mengambil gambar ... dan dari foto itu anda tidak akan faham bahawa anda seorang pemula. Tetapi sebaik sahaja kuda itu mula bergerak, semuanya akan berubah secara mendadak. "Penunggang" kami tidak akan dapat mengekalkan postur yang betul.

Kita boleh belajar mengikuti pergerakan kuda kita hanya dengan latihan tanpa henti. Dan senaman yang terbaik adalah melakukan senaman pada lunge, tanpa stirrups dan sebab.

Laman Utama

Latihan ini akan membolehkan anda mengembangkan pendaratan tiga mata yang mendalam, seimbang dan santai. Dengan menggerakkan tangan anda sambil memastikan kaki anda stabil, atau sebaliknya, dengan mengayunkan kaki anda sambil menenangkan badan dan lengan anda, anda akan mencapai kedudukan bebas dalam pelana.

Sebelum anda memulakan, pastikan kuda yang akan anda tunggangi sesuai untuk tujuan anda. Dia mesti tenang, mencukupi, mempunyai gaya berjalan yang baik dan boleh menerjang. Di samping itu, anda memerlukan pembantu kord yang berpengalaman. Kuda mesti berada dalam kekang, dengan pelana dan dengan persimpangan elastik.

Atas sebab keselamatan, adalah dinasihatkan untuk melakukan latihan ini di dalam rumah atau di dalam arena berpagar. Penunggang mesti memakai topi keledar. Spurs tidak dibenarkan! Jaket keselamatan adalah pilihan dan mungkin mengganggu misi anda.

Beberapa latihan yang lebih sukar memerlukan anda mempunyai kemahiran dalam mengekalkan keseimbangan. Jurulatih tali harus sedar bahawa jika anda mula bersandar ke tepi, dia perlu segera membawa kuda itu berjalan atau menghentikannya supaya anda boleh mendapatkan semula keseimbangan anda.

Setiap latihan bermula dari kedudukan berikut: penunggang duduk sama rata di pelana, beratnya diagihkan sama rata, tangan luar terletak pada pukulan depan, dan tangan dalam dililit di belakang belakang, kaki digantung dengan santai.

Anda boleh mengekalkan kedudukan tangan ini apabila melakukan senaman yang melibatkan bahagian kaki.

Di antara latihan, atau jika anda mendapati diri anda hilang keseimbangan, pegang pada pukulan, tetapi jangan pegang kuda dengan kaki anda (sebarang percubaan untuk memerah kuda dengan kaki anda hanya akan menyebabkan anda menolak diri anda keluar dari pelana). Tarik badan anda ke hadapan untuk mengalihkannya ke titik paling dalam pada pelana.

Keupayaan anda untuk mengekalkan kedudukan anda dalam pelana tanpa mahu mengamankan diri anda dengan berpegangan dengan tangan anda atau "mencengkam" dengan kaki anda akan bertambah baik dari semasa ke semasa. Dengan bersenam secara sistematik, anda akan memperoleh postur yang bebas dan seimbang yang tidak akan bergantung pada pergerakan kuda anda dan anda akan dapat mengekalkannya tanpa sanggur dan tampuk.

Cuba pastikan yang lain tidak terlibat semasa bekerja satu bahagian badan.

Jangan tergesa-gesa, lakukan perkara dengan perlahan.

Tukar arah setiap 10 minit.

Bergantung pada bentuk fizikal anda dan kekuatan pendaratan, lakukan latihan bukan sahaja semasa berjalan, tetapi juga pada trot dan canter.

LATIHAN ASAS

1. Hentikan putaran. Mulakan dengan memutarkan kaki anda. Satu, satu lagi, dua pada masa yang sama. Dalam satu arah, bertentangan, dalam arah yang berbeza dengan setiap kaki.

2. Kami berayun dengan shankel. Cuba mengekalkan badan dari lutut dan ke atas, mula hayun tulang kering anda ke arah yang bertentangan. Pertama kiri ke hadapan, kanan belakang, kemudian kiri belakang, kanan ke hadapan. Cuba pastikan teras dan semua bahagian badan yang lain tidak mengimbangi pergerakan ini dan kekal tenang.

Selepas melengkapkan setiap latihan berikut (bermula dengan yang ketiga), anda perlu menyelaraskan kedudukan anda dalam pelana.

3. Regangkan otot peha. Pegang kaki anda dengan tangan anda dan tarik ke arah tempat duduk anda (lutut anda akan menghadap ke bawah). Kaki bersilih ganti. Jika anda merasa sakit, jangan tarik kuat, jangan bengkokkan lutut anda secara maksimum, jika anda tidak bersedia secara fizikal untuk ini. Pastikan badan dan pelvis terletak di pelana secara sama rata dan di tengah.

4. Bekerja pada bahagian dalam paha. Angkat tangan anda dan letakkan pada paras bahu (pose kapal terbang). Kemudian, menggunakan kedua-dua kaki pada masa yang sama dari sendi pinggul dan bawah, cuba koyakkannya dari pelana dan buat pergerakan menjauhi sisi kuda. Pada mulanya, ini akan menjadi sukar - anda boleh meletakkan kaki anda ke sisi pelana hanya beberapa sentimeter. Apabila otot dan ligamen menjadi lebih elastik, anda akan dapat melakukan senaman ini dengan lebih baik. Perhatikan badan, ia harus kekal rata dan lurus.

5. Memusingkan badan. Rentangkan tangan anda pada paras bahu (pose kapal terbang). Buat pusingan dengan badan supaya tangan cenderung sejajar dengan badan kuda: satu tangan diarahkan ke kepala, satu lagi ke arah croup. Cuba untuk mencapai had, tetapi pastikan bahawa giliran dilakukan hanya di kawasan lumbar. Bahagian belakang dan bahu harus lurus, pelvis diletakkan sama rata pada pelana.

6. Pergerakan membulat tangan. Buat gerakan bulat dengan tangan anda di sepanjang badan anda. Mula-mula dengan satu tangan, dan kemudian dengan tangan yang lain, tukar arah putaran. Kemudian, lakukan pergerakan bulat dengan kedua-dua tangan dalam satu arah pada masa yang sama, kemudian serentak, tetapi dalam arah yang berbeza (satu tangan bergerak mengikut arah jam, yang lain mengikut lawan jam). Pastikan badan dan bahu lurus, ratakan berat pada kedua-dua kaki.

KAMI MERUMITKAN SENAMAN

Bagi penunggang yang lebih yakin, program latihan yang lebih mencabar boleh ditawarkan.

Hentikan kuda. Letakkan tangan luar anda pada pommel hadapan pelana. Lekapkan kaki dalam ke atas pommel. Anda akan berada di pendaratan wanita. Pegang pommel dengan tangan dalam anda. Santai kaki anda, jari kaki ke bawah.

1. Latihan ini akan membolehkan anda dengan sempurna pusatkan kedudukan anda dalam pelana. Kedudukan semasa anda tidak akan membenarkan anda tinggal di pelana dengan mencubit kuda dengan kaki anda dari kedua-dua belah pihak. Jika badan anda tidak terletak betul-betul di tengah dan pada titik paling dalam, anda akan meluncur ke bawah. Adalah lebih baik untuk memulakan latihan ini dengan langkah, kemudian anda boleh cuba melakukannya dengan pantas. Amat sukar untuk berurusan dengannya secara tergesa-gesa, jadi tinggalkan lynx untuk yang terakhir. Jangan lupa tukar arah.

2. Latihan ini biasanya dikhaskan untuk penunggang yang bekerja di Hadiah Pertengahan dan program yang lebih tinggi.

Kedudukan permulaan kekal sama seperti dalam latihan sebelumnya. Sekarang silangkan tangan anda ke dada anda dan, bengkok di pinggang, condong ke hadapan sejauh mungkin. Pelvis anda harus kekal di tempatnya dan tidak naik. Kemudian lakukan selekoh belakang. Untuk mengangkat badan, gunakan hanya otot perut. Lakukan senaman semasa berjalan kaki, dan kemudian di canter. Pada trot, ia amat sukar untuk dilakukan. Lakukan senaman dalam kedua-dua arah.

Kami memasukkan latihan terakhir dalam artikel kami untuk menunjukkan sejauh mana kemajuan yang anda boleh buat. Tetapi ingat, semuanya memerlukan masa. Sebagai peraturan, pada latihan pertama seperti itu, penunggang tidak berasa cukup selesa, tetapi selepas sesi ketiga, keyakinan datang kepada mereka. Ingat bahawa lunging biasa akan membantu membentuk kesesuaian dressage anda yang sempurna.

Jim Wofford; terjemahan oleh Valeria Smirnova (sumber)