Pembetulan kecacatan pendaratan. Asas neurofisiologi untuk membantu jurulatih dan penunggang.

Sistem saraf pusat bertanggungjawab untuk pergerakan dan postur seseorang. Ini adalah fakta yang tidak dapat dipertikaikan dalam neurofisiologi. Tetapi salah tanggapan umum di kalangan penunggang dan jurulatih olahraga ialah otot bertanggungjawab untuk semua pergerakan. Adalah penting untuk memahami bahawa otot tidak melakukan apa-apa tanpa arahan otak: mereka tidak tegang, mereka tidak berehat.

Kawalan otot berlaku dalam dua cara: yang pertama, purba - tidak sedarkan diri atau automatik, yang kedua - sedar atau kehendak. Yang pertama adalah struktur kuno otak - subkorteks, ia menyimpan refleks semula jadi dan diperoleh, yang kedua - korteks, bahagian muda otak, ia mengandungi intelek, pembelajaran, kehendak. Kebanyakan tindakan dalam hidup dilakukan tanpa berfikir, iaitu secara automatik. Kuasa automatisme adalah hebat, ia sentiasa membantu seseorang untuk terus hidup dalam keadaan yang melampau: mengelakkan bahaya, mencari makanan... Walaupun anda membersihkan nyamuk, automatisme yang sama menyala tanpa memerlukan perhatian, kehendak dan kesedaran anda. Tetapi apabila anda perlu memburu nyamuk, menangkapnya, korteks serebrum dihidupkan dan membantu anda mencari penyelesaian terbaik.

Sistem saraf pusat menjalankan program genetik postur tegak seseorang, mengekalkan keseimbangan dan keseimbangan, membentuk postur. Ini adalah fungsi struktur automatik otak. Apa yang akan menjadi postur bergantung kepada banyak keadaan: keadaan hidup, profesion, aktiviti sukan, penyakit, corak pernafasan, dll. Oleh kerana gaya hidup semasa, yang dikuasai oleh pejabat, kereta, komputer dan tekanan, unsur-unsur patologi postur berkembang: bongkok , bilah bahu, sayap, leher burung hering, sakrum yang terselit, punggung bawah yang melengkung, pelvis yang tidak aktif, sendi pinggul yang terkekang, kaki yang cacat dan banyak lagi. Kini remaja pun tidak mempunyai kebebasan bergerak dan sudah ada keluhan sakit.

Sekarang bayangkan orang seperti itu menaiki kuda.

Reaksi semula jadi pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil pada sesiapa sahaja adalah kewaspadaan dan ketegangan. Perasaan tidak selamat tidak membenarkan anda berehat, tidak kira bagaimana jurulatih menasihati, dan semua kekurangan postur meningkat berkali-kali ganda. Oleh itu, tangan pemula melompat ke atas, tumit merangkak ke atas, kepala masuk ke bahu. Dia tidak masuk ke dalam irama kuda, menarik mulutnya, berpaut pada lututnya dan menendangnya dengan kaki yang tergantung. Penunggang bergegar, menyebabkan kesakitan. Ini adalah wajah ketakutan. Automatik sistem saraf berfungsi, cuba melindungi seseorang daripada bahaya.

Apabila keinginan untuk belajar menunggang kuda lebih kuat daripada ketidakselesaan, maka pelajar itu, tentu saja, cuba dalam setiap cara yang mungkin untuk memenuhi arahan jurulatih. Contohnya, jika dia membongkok, dia cuba meluruskan bahunya dengan usaha kemahuan. Tetapi, malangnya, semakin tekun penunggang menarik bahu ke belakang, semakin kuat otot yang memutarnya ke hadapan menentang. Dalam keadaan bahaya, ketidakstabilan, automatisme lebih kuat daripada kehendak. Impuls sedar dari korteks datang ke dalam konflik ganas dengan impuls dari struktur subkortikal, dan skapula dan bahu tersangkut dengan pancang. Penunggang menjadi kaku dan tidak lagi dapat memahami arahan jurulatih. Keadaannya sama seperti itu, seolah-olah lokomotif dipasang pada kereta dari sisi yang berbeza dan pada masa yang sama mula menyeretnya ke arah yang berbeza. Tetapi itu tidak akan dibenarkan di jalan kereta api, bukan? Dan dalam sukan, mereka sering bergaduh dengan badan sendiri. Rupa-rupanya kita sudah biasa bekerja secara paksa. Hanya dalam menunggang ada pemerhati yang menggigil dan sensitif - seekor kuda, yang mana ketegangan dan sekatan pergerakan dihantar. Ini menjadikan menunggang kuda unik sebagai sukan.

Jadi, jika anda ingin membetulkan bongkok penunggang, maka adalah lebih bijak untuk terlebih dahulu "melepaskan lokomotif" otot dada dan trapezius. Tetapi ia mudah untuk mengatakan, tetapi bagaimana untuk melakukannya? Penyelesaian itu telah dicadangkan bertahun-tahun yang lalu oleh Moshe Feldenkrais. Seorang ahli matematik, ahli fizik, sarjana seni mempertahankan diri, pada mulanya secara intuitif memahami kebodohan memaksa untuk membetulkan postur, dan kemudian ahli neurofisiologi mengesahkan penemuan cemerlang itu.

Feldenkrais membangunkan Pelajaran Belajar Kendiri dan Integrasi Fungsian metodologi Sistem Motor yang dilakukan oleh Methodist Feldenkrais. Kedua-dua pilihan adalah sangat berbeza daripada urutan konvensional dan gimnastik. Ini adalah amalan pintar yang istimewa. Dalam Pelajaran Pergerakan, pergerakan dilakukan dalam keadaan berbaring, dengan amplitud dan kelajuan yang kecil, meneroka semua butiran dan mencari kemungkinan badan. Mereka sangat berkesan, tetapi kesan Penyepaduan Fungsian adalah susunan magnitud yang lebih berkuasa. Dalam sesi Integrasi Fungsian, pengamal/jurulatih Feldenkrais mengenal pasti "lokomotif" semasa, "mencabut cangkuk" mereka dengan teknik yang halus, dan kemudian mengembangkan julat pergerakan. Sesi ini dijalankan dalam keadaan selesa hingga ke perincian terkecil: tanpa membuka pakaian seseorang, dalam kehangatan, berbaring di atas sofa atau lantai yang luas. Ini meminimumkan refleks kebiasaan automatik, dan sistem saraf dimasukkan ke dalam persepsi. Keadaan pelajar pada masa ini secara luaran adalah pasif, tetapi korteks otaknya secara aktif belajar untuk menukar "lokomotif", mengingati gambar baru dan menghantar maklumat ke subkorteks. Pengalaman menunjukkan bahawa ramai orang dewasa menemui kelonggaran badan dan kebebasan pergerakan yang tidak diketahui sebelum ini hanya dalam sesi sedemikian. Ini adalah kenangan zaman kanak-kanak.

Sudah tentu, ringan dan kebebasan tidak masuk ke dalam postur tegak, berjalan dan menunggang sekaligus. Kami mengajar korteks, dia mengajar subkorteks - ini memerlukan masa. Seseorang sentiasa belajar lebih cepat, seseorang lebih perlahan, tidak kira apa itu, matematik, bahasa atau muzik. Tetapi mempunyai keinginan dan konsistensi, semua orang boleh menguasai kemahiran, sekurang-kurangnya pada tahap purata.

Menunggang kuda tidak terkecuali. Ketakutan, rasa tidak selamat dan ketegangan otot yang dialami oleh pemula disimpan dalam ingatan dan menghalang penunggang masa depan daripada mempunyai tempat duduk bebas dan rasa yang baik untuk kuda. Adalah penting untuk melatih kanak-kanak dan orang dewasa dalam persekitaran yang selamat pada kuda yang boleh dipercayai. Kekurangan dalam postur, yang dikesan semasa berdiri dan berjalan, menjadi lebih teruk pada kuda dan oleh itu sangat sukar untuk diperbetulkan pada masa latihan. Mereka mesti dihapuskan di bawah keadaan apabila otak boleh mengubah isyaratnya, iaitu, berbaring dalam keadaan rehat, kerana anda hanya boleh berunding dengan badan, bukan memaksanya.

Saya ulangi bahawa dalam kaedah Feldenkrais, Integrasi Fungsian jauh lebih berkesan daripada Pelajaran, tetapi jika tidak ada cara untuk berlatih, maka anda perlu beralih kepada pelajaran. Terdapat banyak rakaman audio mereka di Internet. Hasilnya sangat menarik jika anda duduk di pelana sejurus selepas sesi atau pelajaran. Malah pemula, yang terintimidasi oleh sebarang pergerakan kuda, bertenang dan berehat. Mereka mendapat perasaan seperti kuda, mereka berkata: Oooh, saya mesti dilahirkan dalam pelana! Penunggang profesional mencatatkan penurunan kesakitan di bahagian bawah belakang, leher, bahu dan sendi pinggul. Kuda mereka bergerak lebih bebas, yang bermaksud mereka juga boleh memberitahu kita sesuatu yang baik))

Pengeluaran.Untuk latihan menunggang yang cekap, adalah penting untuk mengetahui dan menghormati undang-undang sistem saraf pusat. Membetulkan kekurangan dalam postur dan pergerakan seseorang pada masa latihan adalah proses yang sengit dan panjang, lebih-lebih lagi, ia sering membawa kepada kekakuan penunggang dan kuda.

Versi impak alternatif dan tambahan yang betul ialah memprogram semula kawalan otot di otak menggunakan latihan badan Feldenkrais. Kemudian penunggang akan menikmati kerjanya, meningkatkan keputusan dalam sukan dan mengekalkan kesihatan.

• 
  lebih kurang 18 Februari 2019 bandar

  Terima kasih atas bahan) Balas

• chaika4131 19 Februari 2019 bandar

  selamat hari! Saya sangat gembira kerana maklumat ini berguna kepada anda. Terima kasih. Jawab